Mensch ärgere dich – nicht!

27.4.2009 von admin.

Ärger ist eine Reaktion des Menschen auf eine Situation, die nicht so verläuft, wie man sie sich vorstellt. Das heißt, eine Erwartung wird nicht erfüllt. Das erzeugt Frustration und eine Reihe von körperlichen Reaktionen setzt ein.

-    roter Kopf
-    Schweiß auf der Stirn
-    beschleunigte Herzfrequenz
-    schweißnasse Hände
-    Muskelanspannung
-    und vieles mehr

Jeder Mensch hat seine eigene Ärger-Reaktion. In den meiste Fällen stellen sie eine Belastung für den Organismus dar, weil Energie destruktiv eingesetzt wird. Diese negative Energie bricht sich Bahn, indem eine nach außen hin wahrnehmbare Reaktion erfolgt:

-    Schimpfen, Schreien
-    Aggression gegen Sachen oder Lebwesen
-    Unkontrollierte Bewegungen
-    Zerstörungsaktionen
und ähnliches

Wenn sich Ärger aber nicht durch Spontanreaktionen abbauen lässt, wirkt er im Körper mit:
-    Muskelverspannung
-    Magenschmerzen
-    Verdauungsstörungen
-    Einschränkung der mentalen Leistung
-    Hass, Wut, Zerstörungsphantasien

Dadurch wird meist auch die gedankliche Leistungsfähigkeit eingeschränkt, Misserfolge treten ein und verstärken die Negativseite des Ärgers. Über längere Zeit bewirkt Ärger psychosomatische Beschwerden, die unter anderem beispielsweise in einem Magengeschwür, als Bandscheibenvorfall oder Migräne ausarten können.

Der Umgang mit Ärger auslösenden Situationen ist ein sinnvolles Ziel, um seine körperliche und mentale Befindlichkeit und Gesundheit zu schützen und positiv zu erhalten.

Sie können ihr negatives Ärger-Potential deutlich reduzieren, wenn Sie sich an die folgenden Regeln halten.

Zuerst betrachten Sie sich jedoch den Satz:

„ICH ÄRGERE MICH“

Fällt Ihnen auf, dass es alleine um Sie geht? Sie haben es in der Hand, ob Sie sich ärgern oder nicht! Also auch, ob Sie sich nicht ärgern! Fangen Sie also bei sich selbst an.

Regel 1    Die Realität und die Erwartungen aneinander anpassen

Regel 2    Bleiben Sie gelassen

Regel 3    Sprechen Sie mit anderen über die Situation

Regel 4     Stellen Sie fest, in welchem Konflikt Sie sich gerade mit sich selbst befinden
und hinterfragen Sie den eigenen Anspruch

Regel 5     Suche Sie nicht nach den Schuldigen, sondern analysieren Sie Ursachen

Regel 6    Versuchen Sie es mit Humor

Regel 7    Erkennen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen die Situation bietet
und machen Sie etwas daraus

Regel 8    Üben Sie Vergebung

Regel 9    Beugen Sie Ärger vor

Regel 10    Denken Sie positiv

Das ist ihnen nicht konkret genug? Sie möchten mehr wissen und einzelne Techniken kennen lernen?  Dann habe ich etwa für Sie.

1.) Lesen Sie den Ratgeber „Mensch, ärgere dich – nicht!“ aus dem Mecks Verlag. Dieser kommt als E-Book zu Ihnen

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2.) Besuchen Sie ein Live-Seminar “Mensch ärgere dich - nicht” mit praktischen Übungen zum Ärger-Management

Der nächste Termin:
Dienstag, 19. Mai 2009 um 9 Uhr in Nürnberg
Teilnahmegebühr 79 Euro incl. MWSt (66,40 € netto) ohne Verpflegung
Weitere Details entnehmen Sie der Ausschreibung

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